練習記録、レースレポート等

篠山方面遠征

朝、外に出てみると、鬼のような寒さ…。朝練は断念。
二度寝して、11時起床。

陽が昇って気温が上がってきたので、久しぶりに遠征アタックへ行くことにしました。
今日のターゲットは、篠山方面の大野山(おおやさん)、および西峠

大野山の中腹に車を駐めて、まずゴールまで線見。

120408_1624~01

しばらく走ると、右手遙か頭上にゴールの猪名川天文台ドームが見えました。道が細くなってからは一気に勾配がキツくなり、23T固定でゴールまで流し。

コース終盤にあった猪名川の源流
120408_1454~01

スタート地点の杉生交差点へ下り、改めて全開アタック敢行。

スタート地点の杉生交差点
120408_1510~01

前半はアウターで行けるところまで行く作戦。中間点くらいでインナーに切り替え、脚に負担が来ないよう心がけます。

急勾配区間に入ってからは、適度にダンシングを織り交ぜ、失速しないギリギリの強度で淡々と。

最終コーナーからもがいて、タイムは25分10秒(初)。
何とか最後までタレずに、まとめられました

大野山ゴール地点
120408_1539~01


本日の2本目は、西峠

スタート地点は大野山と同様、杉生交差点。

結構脚にダメージが来ていたので、ぶっつけ本番でアタック。

路面は良好。
勾配は、大野山とは一転してユルユルで、ゴールまでアウターで通すことが出来ました。

タイムは15分13秒(初)。

西峠ゴール地点
120408_1612~01

走行距離41.0km。
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[ 2012/04/08 (日) ] 遠征TT | | コメント(0)

京都遠征

7時起床。

車載で京都方面に遠征。8時10分自宅発。
今日は和束町を起点として、大正池、万灯呂山、犬打峠あたりを攻める予定。メインディッシュは、参加人数の多い大正池
9時半に現地着。

1本目は、大正池の下見。全体的に勾配は緩め。最後1km位で少しきつくなる程度。タイム23分41秒(初)。

2本目に全開アタック。やはり勾配はかなり緩く、インナーならば後ろは真ん中よりも軽いギヤは使わず。時にはアウターにも入れて、ガンガン飛ばします。最後、森林に入ってからは少しタレましたが、一杯まで追い込んでゴール。
タイム19分17秒(PB)(D7.94km,AVG24.7km/h)。
18分台を狙っていましたが、届かず。もうすこし涼しかったら行けたかも?

大正池、ゴール地点
110812_1044~01

この時点で、暑さでヘロヘロになってしまいました
もっと早くに家を出たら良かった、と悔やみますが、後の祭り。
既に他を攻めに行く気力が無くなってきましたが、取りあえず万灯呂山に向かいます。

スタート地点にたどり着き、万灯呂山のアタックを開始。
しかし、厳しい暑さと疲労で全く上げられず。ミドルペースで淡々と回すのが精一杯。
タイム13分45秒(初)(D3.59km,AVG15.7km/h)。

頂上展望台からの見晴らしは最高でした。
110812_1137~01

走行距離54.3km。

8/6-8/12練習集計
8/6(土) 実走63.5km(朝練)
8/7(日) 実走58.8km(朝練)
8/8(月) -
8/9(火) 水泳2000m(36分58秒)
8/10(水) -
8/11(木) エアロバイク14.6km
8/12(金) 実走54.3km
[ 2011/08/12 (金) ] 遠征TT | | コメント(0)

六甲方面遠征

8時起床。車載で六甲方面遠征。

塩尾寺初アタック。
1本目は下見で流して走るつもりが、余りの激坂振りに心拍が一気に上がる。14分04秒(初)。
2本目全開アタック、12分38秒(PB)。

塩尾寺境内
塩尾寺境内

六甲山・逆瀬川を流して、45分49秒。

走行距離46.4km。

4月度練習集計
実走     498.4km(6日)
エアロバイク 587.8km(16日)
水泳     10,500m(5日)
(完全休養日 6日)
[ 2011/04/30 (土) ] 遠征TT | | コメント(0)