練習記録、レースレポート等

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走り納め(堺浜)、2011年度まとめ

走り納めに堺浜へ。

111231_1630~01

16時22分から周回開始。

今年最後の日の入りを見届けました。
111231_1651~02

今日は珍しく風は静穏で、走り易かったです。
しかし、私以外に走っている人は誰もいませんでした…。

50-19or21Tで淡々と。
段々とつま先が寒くなってきて、途中で靴下用カイロを装着。

合計22周、タイム3時間54分36秒(Ave27.18km/h)。

111231_2034~01

走行距離110.1km。
練習後の体重53.6kg。

2011年度まとめ
出走レース(自己採点)
4/17 ツール・ド・八ヶ岳(80点) 4位/88名
シーズン初戦。クラス4位入賞で幸先の良いスタート。

5/15 車坂峠ヒルクライム(20点) 23位/149名
序盤から息が絶え絶えになり、失速。調子も悪かった?

6/19 ツール・ド・美ヶ原(100点) 3位/156名
今年のベストレース。自分が思い描いていた通りのレース運びが出来ました。

7/10 ヒルクライム大台ヶ原(65点) 4位/74名
ペース配分ミスで激坂中盤から失速。試走をしておいた方が良かったと後悔。入賞は出来ましたが、内容が悪かったです。

7/31 あづみのCUPin乗鞍(30点) 2位/14名
乗鞍のステップレースとして出走。途中失速して、内容は散々。

8/28 全日本マウンテンサイクリングin乗鞍(10点) 15位/250名
序盤早々に集団から落伍し、終盤には両脚を攣るといった失態。
今シーズンのワーストレース。

9/11 法恩寺山有料道路ヒルクライム(95点) 3位/43名
強豪の方々に最後までついて行けて、自分でもビックリのレース。
スプリント負けが悔しいので5点減点。

10/2 ヒルクライムinダルガ峰(90点) 1位/16名
最初から最後までマイペースを守りきって、優勝出来ました。

10/23 ちくさ高原ヒルクライム(40点) 7位/46名
1本目は強豪の方に付いていって、玉砕。
2本目には多少挽回するも、1本目の遅れが響き、イマイチの結果に。

12/4 明日香ヒルクライム(80点) 4位/92名
調子が下降線に入っていた割には、途中失速もせず、実力は出し切れました。

2011年度通算 10戦6入賞(優勝1回)

入賞6回は、自分でもビックリの出来すぎる結果。
水越の朝練で、皆様に揉んで頂いたのが大きかったですね~。
自分一人ではこれほどの結果は絶対に出せませんでした。

ただ、今年は10戦しましたが、ちょっと数が多すぎたようでしんどかったです。来年は遠方のレースを減らして、トータル7,8戦程度に絞る予定。
今のところ、八ヶ岳、美ヶ原、富士山(国際or表富士orMt富士)、ちくさ高原(春,秋)、乗鞍(抽選次第)、ダルガ峰、大台ヶ原、勝山(春or秋)、明日香あたりの中から思案中。

水越朝練成績
(1本目/2本目/3本目)
3/13 5/3/4
3/20 3/4/2
4/10 2/1/1
4/24 1/1/1
5/8 1/4/1
6/12 1/2/1
6/26 1/3/1
7/3 1/2/3
7/17 7/2/5
7/24 1/2/1
8/7 1/2/2
8/21 1/1/1
9/18 1/2/1
10/9 2/1/1
10/16 1/2/1
11/13 2/3/1

(1着-2着-3着-着外)
1本目 10-3-1-2
2本目 4-7-3-2
3本目 11-2-1-2
合 計 25-12-5-6

体重
最高 56.6kg(1/14)
最低 50.9kg(8/13)
平均 54.0kg

ヒルクライムTT回数(関西HCTT登録コース)
和泉葛城山(牛滝) 17
和泉葛城山(塔原) 14
和泉葛城山(粉河) 7
葡萄坂 6
鍋谷峠(大阪側) 5
和泉葛城山(神通) 4
和泉葛城山(中尾) 2
和泉葛城山(蕎原) 2
和泉葛城山(犬鳴) 2
塩尾寺 2
大正池 2
四国山 1
十三峠 1
信貴山 1
六甲山・逆瀬川 1
万灯呂山 1
女寄峠 1

最大の目標だった和泉葛城山(牛滝)自己ベスト更新、及び鍋谷峠(大阪側)18分台は達成ならず。
また、初挑戦のコースも塩尾寺、大正池、万灯呂山、女寄峠のみと寂しい結果に終わってしまいました。
来年は登録コース全制覇に向けて、ガンガン攻めていきます

   走行距離(エアロバイク/実走)   水泳
1月 988.4km(927.3km/61.1km) 11,500m
2月 906.7km(870.0km/36.7km) 10,000m
3月 1,064.6km(453.2km/611.4km) 16,000m
4月 1,086.2km(587.8km/498.4km) 10,500m
5月 965.7km(436.5km/529.2km) 8,500m
6月 758.9km(366.7km/392.2km) 7,000m
7月 941.6km(229.7km/711.9km) 7,000m
8月 685.1km(167.1km/518.0km) 16,000m
9月 1,243.9km(428.4km/815.5km) 2,500m
10月 1,147.1km(78.0km/1,069.1km) 3,500m
11月 1,294.2km(258.7km/1,035.5km) 6,200m
12月 835.0km(576.7km/258.3km) 11,000m
合計 11,917.4km(5,380.1km/6,537.3km) 109,700m

2005年 4,129.3km(2,654.3km/1,475.0km)
2006年 7,323.3km(1,187.5km/6,135.8km)
2007年 7,550.7km(1,552.8km/5,997.9km)
2008年 2,153.7km(1,694.7km/459.0km)
2009年 6,149.6km(2,691.4km/3,458.2km)
2010年 5,803.1km(4,027.2km/1,775.9km)
2011年 11,917.4km(5,380.1km/6,537.3km)
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[ 2011/12/31 (土) ] 練習 | | コメント(2)
この数字尽くし、B型チックで好きですよ~
ようそこまで記録を残してたもんやと感心します。

来年、期待してますよ。
失速しない、というか、最初から最後まで踏み倒しても平気になる練習法・調整法が何か?まだ自分でもはっきりわからんのですが、ちょっと研究してみます。そして伝授しますわ~
[ 2012/01/04 09:55 ] [ 編集 ]
>レッドさん
ありがとうございます。
昔から、どうでも良いような数字の集計は大好きなんですよ~。
ロードに乗りだした2001年からの全てのTT記録を始め、レース結果、体重、歩数(2007年7月から毎日)、さらに家計簿(毎日、1円単位で)をつけていたり…etc。

今年は、出来れば昨年以上の成績を残せたら、と思っています。
レッドさんの秘策、楽しみにしています。またアドバイスの方よろしくお願いします!
[ 2012/01/04 14:51 ] [ 編集 ]
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