練習記録、レースレポート等

堺浜周回夜練

仕事帰りに堺浜へ。

18時54分より周回開始。
最初の方は風が強かったものの、後半には風も緩み走り易くなりました。
今日は走っている人は殆どおらず、終始単独走。
一定強度で淡々と、合計21周。

121005_2211~02

ラップタイム(信号停止含む)
1周目 9分48秒
2周目 9分14秒
3周目 9分01秒
4周目 8分48秒
5周目 8分52秒
6周目 8分28秒
7周目 8分43秒
8周目 
9周目 17分12秒
10周目 8分23秒
11周目 8分23秒
12周目 8分48秒
13周目 8分34秒
14周目 8分21秒
15周目 8分14秒
16周目 8分37秒
17周目 8分49秒
18周目 8分32秒
19周目 8分11秒
20周目 7分43秒
21周目 8分01秒
合 計 3時間00分50秒(Ave33.65km/h)

走行距離 106.7km
帰宅後の体重 53.8kg


9/29-10/5練習集計
9/29(土) 実走90.0km(5葛)
9/30(日) エアロバイク36分16.4km
10/1(月) -
10/2(火) エアロバイク52分25.2km
10/3(水) エアロバイク68分34.7km
10/4(木) -
10/5(金) 実走106.7km(堺浜)
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[ 2012/10/05 (金) ] 堺浜練 | | コメント(0)
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