練習記録、レースレポート等

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堺浜周回夜練

帰りに堺浜へ。

19時丁度より周回開始。
今日はやや気温高め。長袖ジャージ+レッグウォーマでは少し暑いくらいでした。
色々と考え事などしながら、マッタリペースで10周。

タイム 1時間39分59秒(Ave28.98km/h)

121026_2043~01

走行距離 49.7km
帰宅後の体重 54.1kg


10/20-10/26練習集計
10/20(土) 実走81.7km(2葛)
10/21(日) 実走60.1km(1葛)
10/22(月) -
10/23(火) エアロバイク52分26.2km
10/24(水) 実走49.8km(堺浜)
10/25(木) -
10/26(金) 実走49.7km(堺浜)
[ 2012/10/26 (金) ] 堺浜練 | | コメント(0)

堺浜周回夜練

帰りに堺浜へ。

肌寒く、長袖ジャージ着用。
19時より周回開始。
余り走っている人はおらず、ほぼ単独走。

ミドルペースで淡々と10周。
タイム 1時間36分44秒(Ave29.96km/h)

121024_2039~01

走行距離 49.8km
帰宅後の体重 54.0kg
[ 2012/10/24 (水) ] 堺浜練 | | コメント(2)

堺浜周回夜練

仕事帰りに堺浜へ。

18時54分より周回開始。
最初の方は風が強かったものの、後半には風も緩み走り易くなりました。
今日は走っている人は殆どおらず、終始単独走。
一定強度で淡々と、合計21周。

121005_2211~02

ラップタイム(信号停止含む)
1周目 9分48秒
2周目 9分14秒
3周目 9分01秒
4周目 8分48秒
5周目 8分52秒
6周目 8分28秒
7周目 8分43秒
8周目 
9周目 17分12秒
10周目 8分23秒
11周目 8分23秒
12周目 8分48秒
13周目 8分34秒
14周目 8分21秒
15周目 8分14秒
16周目 8分37秒
17周目 8分49秒
18周目 8分32秒
19周目 8分11秒
20周目 7分43秒
21周目 8分01秒
合 計 3時間00分50秒(Ave33.65km/h)

走行距離 106.7km
帰宅後の体重 53.8kg


9/29-10/5練習集計
9/29(土) 実走90.0km(5葛)
9/30(日) エアロバイク36分16.4km
10/1(月) -
10/2(火) エアロバイク52分25.2km
10/3(水) エアロバイク68分34.7km
10/4(木) -
10/5(金) 実走106.7km(堺浜)
[ 2012/10/05 (金) ] 堺浜練 | | コメント(0)

堺浜周回夜練

レース前最後の追い込み目論み、久々に堺浜へ。

合計12周。
距離は短めですが、途中何度かバトって一杯まで上げておきました。


ラップタイム(信号停止含む)
1周目 9分07秒
2周目 8分24秒
3周目 8分15秒
4周目 8分22秒
5周目 8分19秒
6周目 8分27秒
7周目 8分20秒
8周目 8分09秒
9周目 7分35秒
10周目 8分29秒
11、12周目は、ボタンを押し間違えて計測失敗。

120905_2105~01

帰宅後の体重 53.7kg
走行距離 61.1km
[ 2012/09/05 (水) ] 堺浜練 | | コメント(0)

堺浜周回夜練

久しぶりに堺浜へ。

走る前にコンビニで買い物をしていると、仕事帰りのオザキさんにお会いできました。
あと4周ほど走られるとのことです。

120605_1912~01

18時38分より周回開始。
週末のTTで完全に脚が死んでいるので、終始流し。

7周目に入った所で、レッドさんに遭遇。
色々しゃべりながら、1周だけご一緒させてもらいました。

合計8周、タイム1時間25分38秒(Ave27.07km/h)。

走行距離 43.0km
[ 2012/06/05 (火) ] 堺浜練 | | コメント(0)


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